آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت

آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت آپارات آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت فیلم جدید آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت کلیپ از آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت ویدیو آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت دانلود

آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت…

(آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت) – [آموزش کامل ترین حرکت برای عضلات پشت]
هالتر را در دست بگیرید. فاصلۀ دست ها به اندازۀ عرض شانه ها باشد. زانو ها را اندکی خم کنید.
کمر را در زاویۀ ۴۵ درجه خم کنید.این حرکت یکی از کامل ترین حرکت ها برای #عضلات پشت است که با کار کردن روی عضله ی پشتی بزرگ و به کارگیری عضلات دلتویید خلفی، گرد بزرگ و قسمت میانی عضلۀ ذوزنقه ای به عنوان عضلات ثانویه روی پهنای عضلۀ پشتی تمرکز می کند.
عضلات دوسر بازو نیز در این حرکت به فعال می باشد.

دانلود[addtoany]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *